8 Receitas de Café da Manhã Saudável para Emagrecer

Você provavelmente já tem aquele café da manhã saudável na sua rotina diária, mas quem disse que você tem que se contentar com o mesmo prato de omelete de aveia ou clara de ovo todas as manhãs?

Café da manhã é o horário nobre para começar um saudável e delicioso dia, então vamos aproveitar todas essas maravilhosas novas oportunidades de café da manhã saudável e que ainda irão promover a sua perda de peso!

Vamos as Receitas diferentes que preparamos para ajudá-lo na perda de peso!

(VÍDEO) 3 Dicas Saudáveis de Café da Manhã para Emagrecer

(VÍDEO) O Que Comer para emagrecer Super Café da Manhã

(VÍDEO) Café da manhã saudável e de baixa caloria

Receitas de Café da Manhã Saudável para Emagrecer

1 – Torrada com Cream Cheese e Peito de Peru

Ingredientes:

• 1 fatia de pão de trigo integral, torrado
• 1 1/2 colheres de sopa de cream cheese
• 60g de peito de peru defumado
• 1 fatia de cebola roxa grossa
• 1 colher de sopa de cebolinha

Como Preparar:

Espalhe o Cream Cheese na torrada e cubra com peito de peru, cebola e cebolinha.

Pesquisadores acreditam que o cálcio encontrado no leite ajuda você a queimar mais gordura.

2 – Ovos e Cogumelos

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de azeite
• 1 xícara de cogumelos, fatiados
• 1 xícara de espinafre
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de molho Tabasco

Como Preparar:

Adicione metade do azeite numa frigideira aquecida, refogue os cogumelos e espinafre e retire para um prato.

Adicione o restante do azeite para a frigideira.

Quebre o ovo na panela e frite.

Coloque o ovo junto dos vegetais. Regue com o molho Tabasco.

Você já sabe que o espinafre é um alimento de saúde rock star, mas ele também ajudará a acabar com ânsias durante todo o seu dia.

3 – Pão Inglês

Ingredientes:

• 80g de presunto
• 1/2 xícara de couve crua, folhas rasgadas, hastes removidas
• 2 colheres de sopa de queijo ralado de baixo teor de gordura
• 1 pão de trigo integral
• 1 colher de chá de azeite

Como Preparar:

Monte no pão o presunto, seguido da couve e queijo. Coloque o azeite e polvilhe com pimenta em pó, sal a gosto. Leve ao forno por 10 minutos, ou até o queijo derreter.

Azeite é rico em antioxidantes e gorduras saudáveis, então este fiozinho é a chave para perda de peso mais fácil que você pode adicionar a sua manhã.

4 – Waffles de Morango

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de geleia de morango diet
• 2 waffles de grãos integrais
• 1 xícara de morangos frescos

Como Preparar:

Espalhe a geleia nos waffles e cubra com morangos frescos.

Todos grãos não só vão ajudar na perda de peso, como também podem afastar doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

5 – Torradas com Cream Cheese e Manga

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de Cream Cheese
• 2 fatias de pão 7 grãos, torrado
• 1 xícara de manga fatiada

Como Preparar:

Espalhe o cream cheese na torrada e cubra com a manga.

Mangas são ricas em vitamina C, vitamina A e muita fibra, que irão mantê-lo satisfeito até o horário da próxima refeição.

6 – Wraps com Ovos Mexidos

Ingredientes:

• 1 ovo inteiro e 1 clara de ovo
• 2 colheres de sopa de Pimentão verde, picado
• 2 colheres de sopa cebola roxa, picada
• 2 colheres de sopa de tomate, picado
• 2 wraps, integrais
• 25g de queijo minas, picado

Como Preparar:

Faça os ovos mexidos com o pimentão e cebola e tomate. Recheie os wraps com os ovos e queijo.

Aproveite essas gramas de proteína. Elas irão te ajudar a maximizar a perda de peso e manter a musculatura em massa.

7 – Torrada com Morangos e Manteiga de Amendoim

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa natural
• 1 pão 9 grãos torrado
• 1 colher de sopa sementes de chia
• 1/2 colher de chá de canela
• 1/4 xícara de morangos, fatiado

Como Preparar:

Espalhe a manteiga de amendoim no pão torrado e cubra com canela, sementes de chia e morangos.

Um café da manhã rico em fibras como este, pode ajudá-lo a comer menos na hora do almoço.

8 – Mamão com Ricota e Mel

Ingredientes:

• 1 xícara creme de ricota light
• 1 colher de chá de mel
• 1/2 xícara de mamão
• 1/2 colher de chá de linhaça

Como Preparar:

Misture a ricota com mel e, em seguida, cubra o mamão e coloque a linhaça.

Com 29 gramas de proteína, esta tigela vai evitar seu estômago roncando durante toda a manhã.

Leia Mais >>

3 Receitas de Calda de Morango para Manjar Branco

O manjar branco é uma delícia suave (já conferiu nossa receita tradicional AQUI?), mas pode ser acrescentado sabor a ela utilizando caldas de frutascom sabor acentuado.

Originário da Europa Medieval, o manjar teve suas adaptações feitas e se tornou tradicional o branco.

Porém, alguns julgaram seu sabor tão delicado que foi precisa a existência da calda.

(VÍDEO) Manjar dos deuses com calda de morangos

(VÍDEO) MANJAR DOS DEUSES

(VÍDEO) Manjar com Calda de Frutas Vermelhas

3 Receitas de Calda de Morango para Manjar Branco

01 Calda de Morango para Manjar Branco

Fazer calda de morango é fácil. A primeira receita é bem simples:

Ingredientes:

• 1 xícara de água
• 1 xícara de açúcar refinado
• 2 copos de morangos cortados

Preparo:

1. Junte, um uma panela, a água e o açúcar em fogo médio até dissolver.
2. Coloque na mesma panela os morangos por mais 10 minutos.
3. Baixe e cozinhe até conseguir uma fina calda.
4. Resfrie numa garrafa.

02 Calda de Morango para Manjar Branco

As segunda e terceira receitas adquirirão um sabor mais diferenciado e acentuado por levarem na mistura outros frutos e sucos.

Ingredientes:

• 450g de morangos descascados e cortado em pedaços pequenos
• 1 xícara de açúcar branco
• 3 colheres de sopa de suco de laranja
• 1/2 colher de chá de raspas de casca de laranja

Preparo:

1. Triture os morangos e, para uma não sentir as sementes na calda, coe eles numa peneira.
2. Ferva os morangos já coados, os copos de açúcar e o suco de limão.
3. A calda ficará grossa em 15 ou 18 minutos.
4. Deixe que fique à temperatura ambiente antes de colocar.
5. Se o resultado for grosso demais, coe e deixe esfriar.

03 Calda de Morango para Manjar Branco

Ingredientes:

• 500g de morangos cortados em cubos
• 2 colheres de açúcar refinado
• 1/4 colher de chá de suco de limão

Preparo:

1. Moa os morangos até que seja homogêneo.
2. Mexa o açúcar e o suco em fogo baixo até o açúcar dissolver.
3. Ferva tudo agora, com os morangos, em fogo não tão alto.
4. Reduza o calor enquanto ocorre a desnatação da espuma de cima.

Agora basta escolher a que melhor lhe serve e aproveitar!

Leia Mais >>

Receita Cheddar Mcmelt

Aproveitando o embalo do lançamento feito hoje pelo Mc Donalds, de variações do maravilhoso Cheddar, resolvi publicar essa Receita Caseira do Cheddar Mcmelt que tenho certeza que você vai adorar e ainda se surpreender com a facilidade dessa receita.

O Mc Donalds é a maior cadeia de restaurantes Fast Food do Mundo e no seu cardápio encontramos essa maravilha que é o Cheddar Mcmelt! Que é vendido exclusivamente aqui no Brasil, você sabia?!

Se você, como eu, AMA queijo cheddar, vai ficar louco e completamente viciado nessa gordice gostosíssima!

E por incrível que pareça, essa receita cheddar mcmelt é fácil de preparar e tem poucos ingredientes.

Então se você prefere comidas caseiras, mas não dispensa um bom sanduíche, se prepare para ficar fissurado por essa receita cheddar mcmelt!

(VÍDEO) COMO FAZER O CHEDDAR MCMELT DO MCDONALDS

(VÍDEO) Como Fazer Cheddar McMelt Caseiro

(VÍDEO) Fazendo Gordice : CHEDDAR MCMELT

Receita Cheddar Mcmelt

Ingredientes:

• 450g Carne Moída (pode ser patinho, alcatra ou outra de sua preferência)
• 1/2 xícara de Molho Shoyu
• 1 pacote de Sopa de Cebola em pó
• 1 caixinha de creme de leite
• 1/4 de cebola picada
• 2 pacotinhos de queijo cheddar
• Pão integral para hambúrguer

Como Preparar:

1. Tempere a carne moída com a sopa de cebola em pó. Misture bem, com as mãos mesmo.
2. Monte os Hambúrgueres, com a quantidade que achar melhor. Dica: Use um copo ou caneca para moldar e deixar bem redondinho.
3. Em uma panela, aqueça a cebola picada com um pouco de óleo e coloque o molho shoyu. Deixe ferver e secar o molho. Escorra em papel toalha.
4. Em outra panela coloque o queijo cheddar, depois o creme de leite, mexa até o queijo derreter todo e ficar com uma consistência cremosa.
5. Frite os hambúrgueres.
6. Doure um pouquinho o pão em uma frigideira.
7. Hora de montar o sanduíche! Pão, carne, cebola, queijo cheddar e atacar! rs

Viu só como é fácil essa Receita do Cheddar Mcmelt?! Provavelmente você já tem quase todos os ingredientes na sua casa!

Leia Mais >>

Receita de Costela ao Molho Barbecue Outback

Quem nunca sonhou vendo as fotos ou olhando ali parado na mesa a costela ao famoso molho Barbecue? Não tem como não querer repetir essa maravilha em casa!

Dá para entender como a costela é algo amplamente apreciado, pois o churrasco sempre fez a cabeça dos seres humanos.

Espécies antepassadas a nossa, chegavam a cultuar Deuses, porque consumiam a carne de animais que haviam sido queimados durante incêndios florestais e as adorava.

Como o passar do tempo, a carne queimada pelo fogo ainda é maioria na população.

Por ser tão querida e se tratar de um restaurante famoso pode parecer que seu preparo será algo de extrema complicação, mas não é assim!

A receita, por incrível que possa parecer é bem fácil. A única dificuldade que se pode ter é como fazer a carne no fogo em si.

Receita de Costela ao Molho Barbecue Outback

Ingredientes da carne:

• 2 colheres de chá de sal
• ¼ colher de chá de alho em pó
• 1 colher de chá de colorau
• ¼ colher de chá de pimenta preta moída
• ¼ colher de chá de cebola em pó
• ¼ colher de chá de pimenta caiena

Ingredientes do molho:

• 2 xícaras de vinagre de cidra
• ½ xícara de açúcar mascavo
• ½ xícara de manteiga
• 2 colheres de sopa de flocos de pimenta vermelha
• Sal e pimenta a gosto

Receita de Costela ao Molho Barbecue Outback

Misture num recipiente todos os ingredientes descritos na parte de ingredientes da carne. Após limpar a costela devidamente, ou seja, tirar a camada superior de gordura que não lhe é interessante, jogue a mistura dos ingredientes por cima para tempera-la. Esfregue bem por toda a extensão da costela.

Após sua costela estar bem carregada de tempero, enrole ela sobre si mesma e prenda a armação com um palito de churrasco.

Leve a costela enroscada para o fogo.

Deixe que ela atinja o ponto desejado e retire-a da churrasqueira.

Tire o palito e desenrosque a costelas pondo-a em um bonito recipiente.

Modo de fazer O molho:

Derreta a manteiga em uma panela.

Adicione à manteiga os flocos de pimenta, o açúcar e o vinagre.

Continue fervendo por aproximadamente mais 10 minutos.

Como servir:

Após arruma a costela num recipiente e os aperitivos que a acompanharam, regue-a com o molho e torne o almoço ainda mais especial.

Leia Mais >>

Receita de chantilly com creme de leite de caixinha no liquidificador

Tenho certeza que seus convidados vão ficar impressionados assim que contar que você mesmo foi capaz de preparar essa receita complicadíssima!

O chantilly é rico em sabor e, principalmente em história. Seu nome vem da formação da receita. Fritz Carl Vatel, francês, viu que o leite produzido na região era ideal para a produção de uma nova receita. Acrescentando açúcar nele, formava uma pasta gostosa.Ele apresentou sua preparação à Corte e agradou a todos por lá. No fim das contas, a realeza colocou o nome do próprio castelo, o Castelo Chantilly.

A história não possui um bom final para o criador. Vatel era um cozinheiro renomado de proporções astronômicas na França. Num dia, ele foi contratado pelo príncipe Condé para cozinhar em uma reunião com convidados ilustres. Justamente nessa ocasião, alguns frutos do mar demoraram para chegar. O resultado não foi nada bom.

Mas o chantilly que você vai fazer nada vai se prolongar no preparo!!! Lembra que eu mencionei que seria realmente complicado se chegar na receita?

Menti! Ela é muitíssimo fácil de ser feita e usada para várias ocasiões, não pode deixar de aproveitá-la. O creme de leite usado custará bem pouco e consideravelmente menos que o chantilly industrializado.

A receita pode parecer não tããão saudável, mas é perfeitamente possível diminuir suas calorias substituindo o açúcar por adoçante.

Ingredientes

• 3 caixinhas de creme de leite
• 6 colheres de sopa de açúcar confeiteiro
• 2 colheres de chá de extrato de baunilha

Receita de chantilly com creme de leite de caixinha no liquidificador

Curioso sobre a forma com que é feito? Não tem mistério! Olha o título! Só misturar tudo no liquidificador (e ir testando a quantidade de gotas de extrato de baunilha para saber a que mais lhe agrada).

Onde usar?

O chantilly é geralmente usado como cobertura de sobremesas doces. Bolos de caneca, recheio de bolos, cheesecakes, capuccinos, merengues, cafés, tortas, pavês, sundaes, sorvetes entre outras opções.

Leia Mais >>

Macarrão a Bolonhesa com Soja

Aprenda a Preparar um Delicioso Espaguete a Bolonhesa com Soja

Essa receita de macarrão a bolonhesa com carne de soja (que foi testada na cozinha da minha casa por um homem faminto e classificado como excelente) deve te ajudar a descobrir uma dieta nutritiva e saborosa!
É difícil encontrar um alimento mais saudável do que a soja.
Este vegetal versátil que pode ser preparado em uma infinidade de maneiras, de leite de soja a sobremesas, é baixo em amido e desprovido de colesterol.

Ao mesmo tempo a soja é rica em:

• Proteínas,
• Lecitina,
• Vitaminas
• E Minerais.

Aprenda Outras Irresistíveis Receitas de Massa:

• Como Fazer um Nhoque de Batata com Queijo Maravilhoso
• Receita Irresistível de Espaguete com Molho de Tomate
• Receita Rápida de Espaguete Alho e Óleo com Camarão
• Conheça a Receita de Nhoque de Batata Fácil
• Como Fazer Nhoque de Batata de Forno Sem Mistério – Passo a Passo
• Almoço de Sábado O Que Fazer? Que Tal 2 Opções de Massa
• Conheça a Receita Especial de Espaguete Integral

(VÍDEO) BOLONHESA de SOJA – Chef em Casa

(VÍDEO) Soja á Bolonhesa

(VÍDEO) Espaguete à Bolonhesa | Cozinha do Edu

Macarrão a Bolonhesa com Carne de Soja

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de azeite
• 1/2 cebola em cubos
• 1/2 xícara de chá de aipo picado
• 1/4 xícara de chá de alho poró picado
• 1/2 talo de cebolinha picada
• 1/4 pimentão amarelo, picado
• 1/4 pimentão vermelho, picado
• 2 dentes de alho, fatiado
• 1 folha de louro
• 2 à 3 colheres de sopa de vinho tinto (opcional)
• 1 colher de chá de pimenta do reino
• 2 colheres de sopa de molho de tomate
• 100g de soja
• Sal, a gosto
• Alguns raminhos de salsa

Como Preparar:

Em um recipiente, coloque a soja em água bem quente, deixe até ela sugar bem a água. Escorra depois com uma peneira.

Em uma panela funda, aqueça o azeite com a pimenta.
Acrescente a cebola, alho poró, aipo, cebolinha, pimentões, alho e folha de louro. Deixe por 5 minutos.
Coloque a soja, misture bem e deixe por mais 5 minutos. Acrescente o vinho tinto e molho de tomate e deixe mais 5 minutinhos.
Sirva com macarrão espaguete e os raminhos de salsa por cima!

Delícia né?! Deixe seu comentário aqui embaixo nos contando como ficou o seu!

Leia Mais >>